na redukcje

[...] założenie? 3) Jak często korygujecie te obliczenie np co ileś kg, czy np po miesiącu albo jak widzicie, że redukcja stanęła to wtedy liczycie na nowo, czy może cała redukcje lecicie przy jednym wyliczeniu? 4) Pytanie o sporty walki, wszelką stójkę i zapasy zaliczyłbym jako trening areobowy a bjj jako siłowy? 5) Co robicie jeżeli wypadnie [...]

spoko myślałem że po prostu chce kontynuować redukcję zaraz po t3 ale bardziej bym szukał spalacza na bazie efedryny np fajny-lightowy (przynajmniej na mnie działał) Thyrotherm zawiera ziele efedry

mietki nie chcę czekać na jeden cykl 3 miechy bo od marca mam zaplanowaną redukcję. Jeżeli ładnie się wyrzeźbię to wtedy będę mógł sobie pozwolić na podobne posunięcia, ale póki co na redukcji cykle kreatynowe są całkowicie bezsensu. Zrobię tak jak powiedział mi VOLT7... 50 dni na cyklu i 30 dni przerwy, powtórze to dwa razy do marca i wtedy [...]

Obetnę węgle. Może dorzucić więcej białka na 2,5g na kg masy ciała? Więcej białka może pomoże przyspieszyć redukcje tłuszczu? Chociaż ćwiczę na masę, to jednak nie wszędzie zwiększenie obwodów jest mile widziane , a jest do tego tendencja w biodrach, pasie i udach(endomorfik), zauważyłem to po ostatnim mierzeniu a robię to co 4 miechy, tyle, że [...]

[...] jak obniże poziom estro do satysfakcjonującego poziomu - jestem do końca maja na suście i dece , deke wale jescze 3 tygodnie , suste do końca maja - od czerwca wchodzę po tygodniu na propa i robię redukcje - czy jest szansa że na propie znowu wywali mi estro do góry ? ( łykając profilaktycznie nolve ) dzięki za rozjaśnienie kilku kwestii :)

[...] na przykład nd obiad nie raz jadłem mc'donald bułki w sklepie hamburgery :P Chciałbym przynajmniej za pomocą saa (szybsza droga ale wiem że ch**owo) zrobić porządną redukcje tak do 10-8 % bf a później to już mógł bym sobie spokojnie na natrulanie/odżywki se lecieć Dużo osób mówi mi czy ćwiczyłem że widać itp Albo tak na prawdę głównie [...]

[...] ze ty wiesz wszystko lepiej a nie sluchasz,wiec nie wróze ci sukcesów na zawodach.Bo albo sluchasz albo uwazasz ze pisze bzdury.8lat treningu a ty planujesz 1.5 miesieczną redukcje a pozniej 1.5 miesiaca masy i ciekawe co w te 6tyg chcesz zbudowac?? Albo nastawiasz sie na minicuta 6tyg a potem budujesz np 16tyg bo taki.okres ma sens np [...]

Nie odpowiedziałaś mi na pytanie :) Więc jeśli jesteś umięśniona a chcesz być jeszcze bardziej to może opracuj sobie dietę na masę a następnie zrób redukcję i dopiero później zastanów się nad kreatyną? W sumie 4lata treningów to najwyższy czas na kreatynę :P BCAA na pewno Ci nie zaszkodzi, witaminy też nie. Więc spokojnie możesz je kupić i [...]

[...] wychodziło tutaj ktoś pisał że na 83 kg 200 g białka to za dużo a zwłaszcza jeżeli się ma skazę białkową , jeżeli skoryguje diete pod to zapotrzebowanie to przejde redukcje 2 miesięczną z powodzeniem ???? bo jak już używam tej diety to zauważam że ostatni posiłek (twaróg) to nie moge go dojeśc jakość cięzko wchodzi może naprawde za [...]

[...] jak będziesz jadł za dużo. Po prostu jest pewna granica, której nie da się przekroczyć. Jesteś szczupły, daj sobie lekki dodatni bilans kaloryczny i waga przyjdzie z czasem, a jak polecisz na dużej nadwyżce kalorycznej to dodatkowo się zalejesz. Potem będziesz chciał robić redukcje. Skup się na lekkiej nadwyżce kalorycznej i masa przyjdzie.

[...] trwalsze , masz mało masy mięśniowej a tkanki tłuszczowej gdzies tam zalego co finalnie daje obraz sylwetki bardziej otłuszczonej , musisz nabrać trochę masy a potem mieszać redukcje z masa i tak krok po kroczku będziesz trochę nabieał i trochę spalał az finalnie po dłuższym czasie zacznie cię się fajnie kształtować ciało . Co dowywalania brzucha [...]

wlasnie skonczylem mala redukcje na scorch+bcaa :)zaczolem od 2x2 pierwszy tydzien a nastepnie 2x3 i pozytywnie oceniam zestaw. a co do dawkowania to najlepiej jest zaczac od 2x2 na dzien, dawka rano +dawka przed tren. i obserwujesz swoj organizm jesli czujesz ze jest cos nie tak to zmniejszasz dawke jesli czujesz ze jest za malo dokladasz. [...]

[...] i wtornej prewencji nadcisnienia tetniczego. U osob trenujacych a obciazonych dziedziccznie nadcisnieniem, osób w nadcisnieniem granicznym lub pelnoobjawiwym wykazano redukcje cisnienia tetniczego w spoczynku jak rowniez w czasie wykonywanego wysilku. Aktywnosc fiz mozna polecac osobom z nadcisnieniem tetniczym granicznym (140/90 a 160/95) [...]

Paczka doszła :] Wielkie dzięki za próbkę thyro , włąśnie zakupiłem go na wiosenną redukcje brzucha .Na dniach zdam relacje ze smaków , rozpuszczalności itd :]

Witam Dzięki, że ktoś się zainteresował. Mam jeszcze pytanko. Chcąc zacząć chodzić na siłownię należy od razu zainwestować w jakieś suplementy, czy jak to jest ? Z tego co się orientuję, to odżywki dodają masy, czego chciałbym uniknąć, bo jak by mi doszło jeszcze kilka kg, to już chyba totalnie bym się załamał, natomiast jeśli chodzi o redukcję, [...]

redukcje i mase robi sie w kuchni takze mozesz skorzystac z tego linku ktory podalem. jak bedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym to masa nie pojdzie do przodu. jesli zas chodzi o rampe to inaczej to wyglada. w rampie ciezar ma sie zwiekszac z serii na serie. w podanym przezemnie linku jest to wyjasnione.

wiesz jak zaczynałem po długiej przerwie ważyłem 94 kg także ciężko było się podciągnąć teraz ważę 88 siła też poszła w górę także pewnie dam rade ostatnio próbowałem po rogrzewce to 16 razy się podciagnąłem , na następnym treningu zaczynam od podciągania. Mam jeszcze jedno pytanie teraz ważę 88kg mam około 20% tkanki tłuszczowej, do jakiej wagi [...]

[...] wzmocnić i schudnąć przy okazji. Dobra opcja jest też basen. Dieta oparta o warzywa ok ale owoców maksymalnie 2 porcje przy odchudzaniu. Coś czuje ze glodujesz się ostro dlatego te napady głodu. Trochę zła zła droga podazylas w komponowania diety. Odwiedź dział odżywianie i odchudzanie a tam znajdziesz pomocne posty opisujące dobra redukcje.

[...] bialka, to nie musisz brac BCAA bo zawodowcem nie jestes, tym bardziej ze masz dobre bialko w zestawie. Ogolnie zestaw jak na pierwszy raz moze byc, jak zamierzasz robic redukcje w niedalekiej przyszlosci to zostaw BCAA sobie, wtedy przyda ci sie bardziej. Co do pierwszego cyklu nie musi on byc na monohydracie. Mozesz zrobic go na kazdym [...]

ale Skalar zauważ że on chce żebyś my mu ocenili dietę na rzeźbę a nie redukcje